Присоединяйтесь к группе "Аквапузики" в социальных сетях: 
Youtube
08.01.21

Отличные новости! В "Аквапузиках" есть группы совместного плавания "Мама + Малыш"!

23.09.15

Газета "Краснодарские известия" взяли у нас интервью о пользе грудничкового и раннего плавания.

Подготовительные занятия с ребенком

На первом занятии тренер покажет комплекс упражнений для разминки ребенка перед плаванием, покажет как проводить такую гимнастику весело и с удовольствием. 

Комплекс массажа и гимнастики для детей от 1 месяца до 1,5 года.

Сначала выполняется поглаживающий массаж, он очень полезен для детского организма: ускоряет циркуляцию крови и лимфы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает самочувствие и настроение. Малышу нравятся прикосновения теплых и нежных рук мамы.

Цель массажа улучшить кровообращение, помочь малышу разогреться  и адаптироваться к изменению среды (с воздушной на водную). Закрепить команды ( формирование устойчивых условных рефлексов).

После поглаживающего массажа выполняются упражнения. 

Положите малыша на спинку ножками к себе. Улыбнитесь ему, расскажите ему стишок - потешку. Приступайте к разминке.

  1. Массаж ручек 
  2. Гимнастика для ручек
  3. Массаж ножек
  4. Гимнастика для ножек
  5. Массаж стопы, сгибание - разгибание стопы, легкое поколачивание
  6. Массаж животика
  7. Сведение разноименных рук и ног лежа на спине
  8. Массаж спинки
  9. Сведение одноименных рук и ног лежа на животике

Сопровождайте все упражнения на ручки и ножки словами "работай ручками, ручками" , "греби ножками, ножками". 

Продолжительность массажа и гимнастики 5-7 минут. Достаточно нескольких движений для каждого приема (9-10 приемов). Не переусердствуйте, основной физической нагрузкой должно быть пребывание в воде.

После массажа и гимнастики ребенок должен сразу же погрузиться в воду!

Комплекс упражнений для детей от 1.5 лет - "Зарядка пловца"

  1. Дыхательное упражнение: руки вверх - вдох, вниз - выдох (6 раз)
  2. Повороты, наклоны, вращения головы.
  3. Круговые вращения в плечевых суставах (руки согнуты в локтях, кисти у плеч).
  4. Круговые вращения прямыми руками: а) «бабочка»  б) «мельница».
  5. Рывки руками а) вверх - вниз,  б) в стороны.
  6. Наклоны туловища влево - вправо.
  7. Круговые движения тазом.
  8. Наклоны к ногам (колени не сгибать).
  9. «Домик» или «волна»  
  10. Приседания
  11. Маховые движения ногами.
  12. Ходьба, прыжки, бег на месте.
  13. Сидя, руки в упоре сзади, махи ногами поочередно вверх - вниз.
  14. Лежа на груди, руки у поясницы согнуты, прогнуть спину, поднять ноги, пытаться делать махи ногами поочередно вверх - вниз.
  15. Лежа на животе на краю скамейки имитация «стрела», «звездочка», махи ногами кроль, брас.
Дома, играя с ребенком, регулярно учите его делать следующие упражнения:
  1. Выдыхать в таз с водой, надувать мяч, круг, дуть на предмет в тазу с водой.
  2. В ванной стоя на руках делать упражнения ногами кроль (ноги в коленях не сгибать).
  3. Задерживать дыхание на счет (рот закрыт, нос зажат пальцами).

 

Базовые упражнения которые необходимо
освоить ребенку чтобы научиться плавать:

  • «Пузыри». Нужно сделать глубокий вдох, окунуть лицо в воду, а затем медленно начать выпускать воздух в воду. Кроме того, научите его поворачивать голову влево и дышать, не отрывая голову от воды: при повороте головы в сторону, когда рот снаружи,- глубокий вдох, при возвращении в положение «лицо вниз» - выдох в воду.


  • «Скольжение». Скольжение - это самый важный элемент при освоении программы плавания для детей. Если ребенок научился не барахтаться, а скользить по воде - можно считать, что он уже умеет плавать. Все остальное - дело техники. Обычно тренера учат малышей скользить по воде при помощи специальной доски, которую ребенок берет в руки, работая только ногами. Научиться скользить по воде можно в любом  водоеме. Для этого понадобится только легкий надувной матрац или лист пенопласта. Ребенок берет один конец «доски» в руки и ложится на воду, а кто-то из родителей тянет ребенка вдоль берега за другой конец листа (матраца). Затем нужно приучать ребенка работать ногами и скользить по воде без помощи взрослых.


  • «Поплавок». Ребенок должен сделать глубокий вдох, задержать дыхание, окунуться в воду с головой и обхватить колени руками. Он тут же перевернется спинкой вверх так, что лицо будет погружено в воду. Когда же ребенок научиться спокойно лежать на воде (вернее, в воде) с задержкой дыхания в 20-30 секунд, можно предложить ему сделать «поплавок» без вдоха. Естественно, «поплавок» начнет тонуть. Это позволит объяснить ребенку один из основных принципов плавания: время выдоха должно сопровождаться мощными гребками, которые помогут удержаться на воде. А во время вдоха можно позволить себе небольшой отдых.


  • «Звездочка». Осваивая это упражнение курса плавания для детей, поднять руки вверх, глубоко вдохнуть и лечь на воду. Тело должно быть выпрямлено, руки раскинуты, а лицо находиться в воде. Главная задача этого упражнения - показать ребенку, что вода может быть не менее надежной опорой, чем земля. Потом ребенку можно предложить поднять голову - плавучесть станет хуже. Этот эксперимент позволит объяснить ребенку, почему при плавании голову нужно держать в воде и, что плавать «по-собачьи», с поднятой головой будет гораздо сложней, чем кролем или брассом. Как только ребенок осознает этот непреложный факт, самое время начинать обучать спортивным стилям плавания!
Яндекс.Погода
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru
Rambler's Top100 Индекс цитирования. Яндекс.Метрика